对于很多人来说,久坐几乎是件没法制止的事儿。


对着电脑办公要久坐、学生上学考试要久坐、下棋打牌之类的娱乐要久坐……就连写这篇科普文章的我们,也要久坐。


历久久坐,往往会伴随着体重的日益增添,肌肉、循环、代谢……全身一系列功效可能都受影响。


既然都知道久坐欠好,那么问题来了,到底坐多久,才算久坐?



方可  

丁香医生作者

北京大学临床医学博士





坐多久,才算久?




这个问题,实在没有标准答案。


对于差别的人,身体所能够蒙受的最长久坐时间也不尽相同。差别的研究人员在各自的实验中对照的久坐时间,也不尽相同。


美国癌症协会(American Cancer Society)的一项研究中发现,长时间坐着与其他种种不良缘故原由一样,会导致死亡率提高。


这项研究将长时间的坐着时间界说为:天天总共有 6 个小时及以上的时间坐着不动。


6 小时真的不多,一天 8 小时事情和跨越 8 小时的学习,很大一部分时间我们都要坐着。这个时间,足以让很多人中枪。


不外另有美国学者发现,久坐时间长于 10 小时,才会增添心血管疾病风险。


听起来,只要没有到达这里的时间上限,就不算久坐?


固然不是。


凭据一些权威机构的建议,保持坐姿而不泛起显著危害的时间,也有可能异常短暂。


好比,美国糖尿病学会的研究指出,坐着不动跨越 30 分钟,就应该起来流动流动,若是保持一个姿势坐着跨越 30 分钟,对于维持血糖康健就是晦气的。




图片泉源:123rf.com.cn 正版图片库



这里特别要提醒喜欢坐在沙发上追剧的朋友们:总坐着看电视,可能比坐着事情更危险。


天天不得不久坐的上班族,可能另有其它康健习惯来削减久坐的危害,好比纪律的运动等。


而若是一个人有大量休闲时间,却基本用来看电视,那多数整体康健习惯都不太好,可能更容易泛起其他问题。

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